El día 27 de Noviembre se realizó un taller sobre este tema, en el Centro Guadalinfo de Los Villares. Desde Mi Pueblo Informa, les dejamos un pequeño resumen.
La ponente Rocío Medina Armenteros, psicóloga especializada en Alzheimer del Centro de Psicología Rocio Cobo. Comenzó el taller con la pregunta ¿Qué es la autoestima?, valoración positiva o negativa de cada uno, de ella depende que podamos conseguir logros en nuestra vida. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y actuar escapa a la influencia de la autoestima, de forma que se clasifica en dos tipos, la global que es lo que piensas de ti de forma global, y la específica que trata de lo que piensas de ti en los papeles que desarrollas en tu vida (como padre, profesional en tu trabajo,…). La autoestima depende del talento, de la experiencia del éxito o fracaso, de la educación recibida, de la calidad de las relaciones,…Muchas veces no nos damos cuenta y al juzgar a una persona podemos influir en su autoestima, a esto se llama efecto pigmalión.
Las personas con la autoestima alta son capaces y valiosas, se aceptan, suelen tener éxito y no tienen miedo al fracaso, se ven humildes y alegres. Por el contrario, las personas con autoestima baja, no sienten disposición para la vida y son perfeccionistas, suelen autolimitarse y fracasar, se culpan y exageran sus errores. Son envidiosos y se sienten constantemente atacados.
Algunos consejos a seguir para mejorar la autoestima son:
- Auto reconocimiento: observar sus acciones, como actúa, porqué actúa y qué siente
- Aceptación propia: aceptarse como realmente es
- Auto valoración: valorar lo que te hace sentir orgulloso de ti mismo
- Auto respeto: tratarse de la mejor manera posible y no permitir que los demás lo traten mal
- Auto superación: si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores, se acepta y se respeta
Para tener la autoestima de aliada debemos seguir estos consejos:
- Tener pensamientos positivos
- Trabajar la visión de ti mismo, qué eres y qué puedes llegar a ser
- ¡No te compares!
- Corre riesgos y aprende de tus fracasos
- La única aprobación que necesitas es la tuya
- Tus pensamientos no son siempre ciertos, no te insultes
- Plantéate objetivos que puedas alcanzar
- Trabaja sobre la memoria de los éxitos
- Piensa en lo que ya has logrado
- Acepta lo que no se puede cambiar y esfuérzate con lo que sí
Una frase para reflexionar:
«La persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Ten cuidado entonces acerca de lo que te dices a ti mismo.» Zig Ziglar
Os dejamos algunos videos interesantes sobre la autoestima
A lo largo del taller, Rocío nos hizo partícipes de una serie de actividades para aumentar la autoestima, una de de ellas fué que pintáramos un árbol en el que cada uno escribiéramos algunos logros que nos han hecho sentir bien, para que cuando estemos decaídos podamos recurrir a él y levantar el ánimo. Otro muy interesante fué el del bote medicinal y por último nos hizo abrir un cofre en el que vimos lo más valioso que tenemos.
Desde Mi Pueblo Informa le agradecemos a Rocío su colaboración en este taller tan activo y ameno, sin su ayuda no hubiera sido posible. Gracias.